【导读】临近2023年4月浙江自考，不少考生已经出现了紧张的备考情绪。其实适度紧张可以保证一定的集中力，考试时答题效率会更高，但是过分紧张则会导致发挥失常，因此考生应及时调整复习状态，保证健康的作息时间，适度放松自己。下面一起来看看提高2023年4月浙江自考缓解紧张情绪的办法吧。
问：2023年4月浙江自考如何缓解紧张情绪?
答：
1、调节紧张情绪
紧张来源于复习压力，因此考生要学会适当减压，合理发泄，调节自己的心理状态，缓解学习压力。可以慢下来去听听音乐，去散散步，运动或找朋友倾诉等，这些都是很好的释放压力的方式。
2、学会积极的自我暗示
考生要给自己积极的自我暗示，增强自己的信心，不要把结果预想得太糟糕，要相信自己一定可以。
3、合理安排作息时间
建议不要通宵复习，这样很容易影响精神状态，反而效率不高。最后冲刺阶段，保证充足睡眠，合理安排复习时间，保持良好心态，你才能在考场上发挥出应有的水平。
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